“最近因为健身教练的建议，我要进行一系列减脂塑身的无氧和有氧运动，饮食方面也要注意补充蛋白质。为了达到良好的效果及满足口腹之欲，达到修身与生活乐趣的平衡，我自己做了这道烤鸡胸，既有好味道又低脂高蛋白。想减肥的亲们可以参考一下哦。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 烤 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
烤鸡胸的做法步骤
-
1鸡胸肉洗净。 -
2依次加入番茄沙司 -
3蚝油 -
4醪糟 -
5烤肉酱 -
6大蒜拍成末。 -
7加入鸡胸中，用手混合均匀。 -
8用牙签在鸡胸上扎洞，方便入味。 -
9把拌好调料的鸡胸放入有盖的盆中，腌制24小时。 -
10在烤盘中铺好锡纸 -
11将腌制入味的鸡胸肉放在锡纸上 -
12在鸡胸上铺好另一张锡纸，将两层锡纸边缘捏起来，卷好。放入预热好的烤箱里，上火160℃,下火150℃，烤20~25分钟。 -
13烤制过程中锡纸包会膨胀起来。 -
14将锡纸包划开，鸡胸蘸汁食用即可。
小窍门
1.烤箱温度根据各家烤箱自行调整。
2.调料也可自行调节。
3.每餐食用100g即可。不可食用过量，否则达不到减肥修身的效果。
2.调料也可自行调节。
3.每餐食用100g即可。不可食用过量，否则达不到减肥修身的效果。
使用的厨具：电烤箱
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