一、防晒核心原则
防晒不止是防变黑，更要预防晒伤脱皮、色斑、皮肤老化、光敏皮炎夏季防晒方法，外出要做到：躲、挡、涂三步结合。
1. 躲避强光（最有效）
- 日照最强时段：上午10:00—下午16:00，尽量减少长时间户外暴晒。
- 海边、水面、草地、高楼反光处紫外线更强，更容易晒伤。
2. 硬防晒（物理遮挡，温和不伤肤）
- 穿戴：长袖防晒衣、宽檐帽、遮阳墨镜、防晒冰袖。
- 环境：利用树荫、遮阳伞、建筑物阴影遮挡阳光。
3. 涂抹防晒霜
- 日常通勤：选择 SPF30+、PA+++ 即可。
- 户外暴晒（出游、海边、爬山）：选择 SPF50+、PA++++。
- 用量：面部大概一枚硬币大小，脖子、耳后、手背、脚背都要涂抹。
- 补涂：户外每2～3小时补涂一次；出汗、游泳后及时补涂。
二、不同人群注意事项
- 婴幼儿：优先以遮阳伞、防晒帽、长袖衣物为主，尽量少用防晒霜；如需使用选儿童专用物理防晒。
- 敏感肌、易过敏人群：优先物理防晒，选择物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）的温和防晒产品。
- 户外工作者：硬防晒+高倍防晒搭配物业经理人，避免长时间暴晒引发日晒性皮炎。
三、晒伤后应急处理
1.立刻到阴凉处，冷敷降温（凉毛巾、冷藏的保湿面膜，不要用冰块直接敷）。
2.温和补水保湿，使用修复乳液、芦荟胶舒缓，不要立刻搓澡、去角质、刷酸。
3.若出现红肿、水泡、剧烈疼痛、发热，属于重度晒伤，建议及时就医。
四、容易忽略的防晒死角
耳后、颈部、发际线、手背、脚背、肩颈、嘴唇（可使用防晒润唇膏）夏季防晒方法，这些部位很容易晒出色斑。