身高160可以做哑铃练习，具体动作如下：
1. 哑铃肩上推举：主要针对肩部和手臂肌肉，每只哑从地面推举至头顶上方，再慢慢下放至起始位置，如此重复。
2. 哑铃侧平举：针对上肢及腰部肌肉，两手持哑铃平行于地面，垂直向上举起，再缓缓下放。
3. 哑铃弯身划船：针对背部肌肉，坐在凳子上，双脚着地，挺胸收腹，腰部挺直，双臂伸直拉起哑铃至肩膀高度，再缓缓放下。
此外，哑铃深蹲、哑铃卧推等也是不错的选择。在选择哑铃重量时，可以根据自己的实际情况进行。刚开始时可以选择较轻的重量，慢慢适应后可以逐渐增加重量。
请注意，做哑铃练习时一定要做好防护措施，避免运动损伤。如果有任何疑虑，请咨询专业人士意见。
身高160在哑铃重量选择上要注意以下几点：
初学者建议先从轻哑铃（例如8-10公斤）开始练习，随着体能恢复，可以逐渐增加重量。
不要一开始就尝试过重哑铃，这可能会导致受伤。
哑铃的选择还要考虑哑铃的形状和材质，因为不同哑铃的重量可能存在差异，这也会影响训练效果。
总之，在选择哑铃重量时，要根据自己的实际情况进行考虑，最好在专业教练的指导下进行。同时，也要注意正确的哑铃使用姿势，避免受伤。
身高160哑铃重量因人而异，一般来说，身高160cm的正常人可以尝试用6-10kg的哑铃，这样可以达到较好的锻炼效果。
建议在专业人士的指导下选择适合自身的哑铃重量，避免使用过轻或过重的哑铃，以免影响锻炼效果和身体健康。
