男生健身时，建议从较轻的哑铃开始，逐步增加重量，以避免受伤。举哑铃的方法如下：
1. 平板哑铃卧推：躺在平板哑铃卧推架上，双脚固定，挺胸收腹，下背部紧贴卧推架。
2. 哑铃飞鸟：双手持哑铃垂于身体两侧，肘部微曲，向身体两侧展开，至两臂伸直。然后吸气，将两臂夹胸，至两臂完全伸展。
3. 哑铃深蹲：双脚与肩部同宽，脚尖微微向外，双手紧握哑铃垂于体前。蹲下时，保持背部挺直，臀部向后移动，同时吸气。站起来时，将哑铃提到膝盖位置，同时呼气。
至于举多重哑铃，这主要取决于个人目标。如果目标是增强肌肉力量，建议从较轻的重量开始，逐步增加重量。一般来说，每组动作应该做8-12次，重量选择能让目标肌肉感到稍微有些困难。
此外，健身时要注意正确的姿势和适当的休息，避免受伤。如有需要，可以寻求专业健身教练的指导。
男生健身举哑铃的重量应该从轻到重，逐渐适应，不要一开始就选择过重的重量。一般来说，建议从2.5kg到5kg的哑铃开始练习，逐渐增加到8-12kg。
在举哑铃时，需要注意以下几点：
1. 正确的姿势很重要：确保身体保持挺胸、收腹、收紧腰，两腿站直，膝盖略微弯曲。哑铃应该放在身体两侧，用手腕和前臂来转动哑铃，而不是用手臂。
2. 不要过度疲劳：每次练习的时间不要过长，一般建议每次练习10-15分钟，避免过度疲劳。
3. 适当的休息：在练习过程中，适当的休息可以帮助肌肉恢复和增长。
4. 配合其他运动：哑铃练习应该与其他运动相结合，如跑步、游泳等，以促进全身健康。
5. 饮食和睡眠也很重要：适当的饮食和充足的睡眠可以帮助身体更好地吸收营养，促进肌肉增长。
在选择哑铃重量时，应该根据自己的实际情况和健身目标来决定。如果刚开始健身或者担心自己的力量不够，可以选择较轻的重量进行练习，随着时间的推移和力量的增长，可以逐渐增加重量。同时，不要忘记在练习过程中保持正确的姿势，避免受伤。
男生健身时举多重哑铃，可以根据自己的体质情况和锻炼目标来选择。
如果目标是提高上肢的肌肉耐力，建议从小重量开始，逐步增加重量，可以尝试2.5kg左右的哑铃。如果体质比较好，也可以考虑使用5kg的哑铃。如果目标是增大肌肉块头，可以使用相对较重的哑铃，比如10kg的哑铃。在这种情况下，一定要在专业人士的指导下进行，防止训练不当造成损伤。
此外，使用哑铃锻炼上肢肌肉时，一定要遵循渐进式的锻炼方式，避免姿势不正确，防止拉伤肌肉。锻炼时，也需要注意补充蛋白质，帮助肌肉恢复。
综上所述，可以选择2.5kg左右哑铃进行锻炼，体质好可以选择5kg，增大肌肉块头可以在专业人士指导下选择适当重量的哑铃。
