没有平板可以做哑铃飞鸟，可以选择以下方法：
1. 使用杠铃片：可以在健身房找到杠铃片作为替代品。将杠铃片放在肩膀位置，哑铃握法不变，向两侧伸展手臂。
2. 使用哑铃：在家中找一个空间进行哑铃飞鸟。将哑铃放在身体两侧，保持身体稳定，然后向两侧挥动手臂，同时保持肘部微微弯曲，向两边收紧肩部。
此外，还可以请专业教练进行指导，进行哑铃飞鸟动作。在开始任何新的健身训练之前，建议先咨询专业人士，了解正确的健身方法和安全注意事项。
在没有平板器械的情况下，仍然可以进行哑铃飞鸟动作。这个动作主要锻炼胸肌的中间部分，此外，肩部、背部和手臂也会参与少量的肌肉锻炼。
注意事项：
1. 确保选择适合自己力量的哑铃重量，避免受伤。
2. 保持正确的姿势，确保在动作过程中胸肌充分参与。
3. 确保动作过程中始终保持肩关节的稳定，避免肩袖肌群的拉伤。
4. 动作过程中保持脊柱的挺直，避免弯腰。
5. 动作幅度要足够大，这样才能有效锻炼胸肌。
6. 不要使用爆发力，缓慢启动和停止动作。
7. 确保每个哑铃飞鸟动作都尽可能地做到位，两侧都要做到相同的次数。
如果需要专业的健身建议，请咨询专业健身教练。
可以。没有平板可以做哑铃飞鸟。这个动作可以在有哑铃的情况下做，也可以用杠铃来做。此外，哑铃飞鸟这个动作也可以在自身体重的基础上做，比如在健身房使用深蹲架，或者门框等等。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。
