施瓦辛格哑铃弯举多重，可以采用以下步骤：
1. 调整哑铃的重量，一般建议采用8-12磅的哑铃。
2. 开始做弯举，哑铃在肩膀上，用手腕转动将哑铃弯举至下巴处，同时保证肘关节微曲，避免受伤。
3. 缓慢地将哑铃放回原位，同时注意呼吸，控制好呼吸的节奏。
以上步骤可以帮助您完成施瓦辛格哑铃弯举重量的动作。在练习过程中，请注意安全，避免过度用力导致肌肉拉伤。同时，建议在专业教练的指导下进行训练。
在进行哑铃弯举时，需要注意以下几点：
动作过程中身体不要晃动，保持稳定。
集中注意力在目标肌肉收缩的感觉上。
不要借力，尤其是下放时哑铃不要放松，否则会影响训练效果。
每个动作的次数和重量应该根据个人的实际情况来调整，避免对身体造成损伤。
做完一组动作后，要适当休息，避免肌肉疲劳度不够。
哑铃的重量要适中，不要选择过轻或过重的哑铃，会影响锻炼效果。
此外，对于已经进行过较大负荷训练的人，进行哑铃弯举这样的孤立动作时，要特别注意安全。这是因为肌肉的疲劳度会提高，如果再受到外力的牵拉，很容易受伤。
最后，要注意保持正确的姿势和动作的准确性。如果不能确定自己的动作是否正确，可以寻求专业教练的指导。以上就是施瓦辛格哑铃弯举多重的一些注意事项。
施瓦辛格哑铃弯举多重没有官方答案。根据网传消息，哑铃弯举30kg对于施瓦辛格来说可能有点轻，他一次可以达到1到4个哑铃弯举，重量为100kg。
如果需要哑铃弯举的相关信息，建议咨询健身教练或专业人士获取准确的信息。
