施瓦辛格哑铃公斤做的具体方法需要根据所使用的哑铃的重量以及想要锻炼的部位来选择合适的训练动作。以下是一些常见的哑铃训练动作：
1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，挺胸收腹，腰部紧绷，哑铃置于腿前，缓缓下蹲至大腿与地面平行，再缓缓站起至身体直立。
2. 哑铃硬拉：双脚开立与肩同宽，挺胸收腹，双手各持一只哑铃，垂直提起哑铃至膝盖上方，再缓缓放回起始位置。
3. 哑铃仰卧起坐：仰卧在地上，双脚固定，双手各持一只哑铃置于胸前，然后缓缓抬起上体至上半身与地面成30-60度角，再缓缓放回起始位置。
4. 哑铃臂屈伸：站立或坐在凳子上均可，双手各持一只哑铃，手臂自然下垂，向上伸直哑铃至头顶上方，再缓缓放回起始位置。
此外，还可以进行哑铃划船、哑铃飞鸟等动作来锻炼胸部、背部和肩部肌肉。在锻炼过程中，要注意保持正确的姿势，适当控制呼吸和重量。如果有任何疑虑，建议咨询专业健身教练。
在练习哑铃时，要注意以下几点：
1. 确保选择适合自己体力和健康状况的哑铃重量，避免过度疲劳或受伤。
2. 练习前进行适当的热身运动，如伸展运动和轻松哑铃练习。
3. 练习时保持正确的姿势，以避免受伤。
4. 不要只进行一种肌肉群的练习，要全面锻炼肌肉，包括上肢、下肢、核心等。
5. 练习后进行适当的拉伸和冷却，以帮助肌肉恢复和防止受伤。
6. 哑铃锻炼需要持之以恒，不要期望短时间内看到明显的效果，要耐心坚持。
至于施瓦辛格哑铃和公斤的关系，一般来说，公斤是衡量哑铃质量的单位，施瓦辛格哑铃使用公斤作为重量单位，其哑铃的重量是由制造者设计和确定的，通常会根据重量范围和设计用途进行分类。选择适合自己锻炼需求的哑铃时，可以根据哑铃的重量范围和形状进行选择。
以上信息仅供参考，建议咨询专业人士或查看专业书籍。
施瓦辛格哑铃公斤的相关信息有：
施瓦辛格哑铃的常规规格有15公斤和20公斤等不同规格，不同规格的哑铃对锻炼的部位有所不同，可以根据自身需要选择合适的哑铃。
哑铃是用于举重和健身练习的一种辅助器材，练习时无声响，因此得名。
哑铃是一种运动器材，练习时要注意正确的姿势和技巧。
此外，阿诺德哑铃是专门为阿诺德（Arnold）举重练习设计的哑铃，它具有特定的形状和重量配置，可以帮助练习者更好地练习特定的肌肉群。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议访问品牌官网查询。
