中医把失眠叫作 “不寐” 。 《失眠障碍中西医结合诊疗指南》指出，中国人群中失眠障碍的综合患病率约为15% 。 而在老年人群体中，这一比例还要更高。失眠不是“忍一忍就过去”的小问题——长期睡不好，会慢慢耗损人体的气血和脏腑功能，影响的不只是晚上的睡眠，更是白天的精力和长期的身体健康。一位与失眠抗争了20年的60岁阿姨最终睡上了整觉，这背后不是运气，而是找对了调理的方向。
中医认为，失眠的病位在心，关键病机在于心神不宁、阴阳失交。 心藏神，心神安定则能安然入睡；心神被扰动，就会翻来覆去难以入眠。那么，是什么扰乱了心神？
最常见的根源，在于“血不养心”。 中医讲“心主血脉”，血液是心神安住的“家” 。如果气血不足，心神就像没了窝的小鸟，四处游荡，人就会胡思乱想、入睡困难、多梦易醒。老年人、长期操劳的人、思虑过度的人，最容易出现这种情况——血虚了，心就养不住，神就安不下来。
第二个常见的根源，在于肝气不舒。 肝主疏泄，调畅全身气机。长期压力大、爱操心、情绪压抑的人，肝气容易郁结，气机不畅，郁而化火，火扰心神，人就烦躁不安、彻夜难眠。 很多失眠的人都有这样的体会——白天烦心事多，晚上躺在床上脑子里像放电影一样停不下来，这就是肝气不舒、心神被扰的典型表现。
第三个根源，与脾的运化功能有关。 脾是气血生化之源，脾胃功能弱了，吃进去的食物化不成足够的气血，心神就缺乏滋养。同时脾运化水湿的能力下降，湿气聚而成痰，痰热上扰心神，也会导致失眠多梦。
临床上失眠的证型虽然多样，但心脾两虚、肝郁血虚、心神失养是最为常见的几种。 一项针对1379例失眠患者的临床流行病学调查显示，属于阳证的患者占比高达79.8% ——所谓阳证，说白了就是人体的“兴奋系统”太亢奋了，该安静的时候安静不下来。
那么，中医怎么调理失眠？核心思路是八个字：安神养心，调和气血。
第一步，从作息上顺应人体的“生物钟”。 中医子午流注理论认为，亥时（晚上9点到11点）三焦经当令，此时人体气血开始收敛，是准备入睡的最佳时机。 晚上11点前入睡，能让肝胆得到充分休息和修复。 习惯晚睡的人，可以每天提前15到30分钟上床，逐步调整作息。
第二步，从饮食和生活习惯上养护气血。 晚饭不宜过饱，不宜过于油腻，以免“胃不和则卧不安”。 睡前可以泡泡脚、按按穴位，帮助身体从“兴奋模式”切换到“放松模式”。
第三步，在需要的时候，借助中医药的力量来“扶一把”。 对于长期失眠、气血亏虚、心神失养的情况，中医讲究“虚则补之，躁则安之”——补足气血入睡难如何治疗，才能安住心神。
夜宁合剂正是在这一思路下组方的中成药。它由合欢皮、灵芝、首乌藤、大枣、女贞子、甘草、浮小麦七味药材组成。 其中合欢皮解郁宁心入睡难如何治疗，灵芝补气安神，首乌藤与大枣养血安神，女贞子滋补肝肾——七味药协同作用，共同实现 “安神养心” 的功效。 适用于神经衰弱、头昏失眠、血虚多梦的人群。
需要了解的是物业经理人，中药调理讲究循序渐进，药效成分在体内需要一定时间积累才能稳定发挥作用。那位与失眠抗争了20年的阿姨，正是坚持按周期调理、配合作息改善，才一步步找回了整夜的安睡。失眠可以改善，但需要找对方向、给足耐心。
