适宜天天做的哑铃动作有：
1. 哑铃深蹲：这个动作可以锻炼臀部和腿部肌肉，促进身体的血液循环。
2. 哑铃卷腹：这个动作可以锻炼核心肌肉，增强腹部肌肉的力量。
3. 哑铃飞鸟：这个动作可以锻炼胸部和背部的肌肉，增强上肢的力量。
4. 哑铃划船：这个动作可以锻炼背部和上肢肌肉，增强肌肉力量。
5. 哑铃侧平举：这个动作可以锻炼三角肌，使肩膀看起来更宽。
以上动作都应在正确的姿势下进行，避免受伤。并且在锻炼前要做好热身，锻炼后要适当拉伸，以防止肌肉和关节疲劳。此外，每个动作的重量应以能承受的范围为限，不要过度重量选择。
请注意，每个人的身体状况不同，锻炼时需要根据自身情况适当调整。如有任何疼痛或不适，应立即停止并寻求专业人士的帮助。
适宜天天做的哑铃动作包括哑铃深蹲、哑铃推举、哑铃弯举等，以下为注意事项：
1. 深蹲时要注意挺胸，翘臀，腰要直，同时双脚与肩部同宽，确保动作过程中身体稳定。
2. 哑铃推举时，要注意动作过程中要保持哑铃处于垂直位置。
3. 弯举时要注意先充分伸展再收缩，不要在弯举过程中发生停顿或借力，避免拉伤肱二头肌。
4. 每个动作建议做3-4组，每组8-12个。组间休息在30秒左右，可以根据自身实际情况调整。
5. 训练前做好热身，训练后做好拉伸，避免肌肉拉伤。
6. 训练强度应逐渐增加，不要一开始就尝试过重哑铃。
7. 保持正确的动作模式，不要使用不正确的用力方式。
8. 如果在训练过程中出现不适，如疼痛等，应立即停止并检查哑铃重量或姿势是否正确。
9. 保持正确的呼吸方式也非常重要，可以鼻子吸气嘴巴呼气，避免憋气。
总之，在每天进行哑铃训练时，要根据自身实际情况调整训练计划和注意事项，确保安全有效地进行锻炼。
适宜天天做的哑铃动作包括：
1. 哑铃深蹲：这个动作可以锻炼臀部和腿部肌肉，增强下肢力量，为全身塑形打下基础。
2. 哑铃卧推：这个动作可以锻炼胸部、肩膀和手臂的肌肉，增强这些部位的肌肉力量。
3. 俯卧撑：这个动作可以锻炼胸、肩、手臂、核心等多部位肌肉，塑造全身肌肉线条。
4. 哑铃卷腹：这个动作可以锻炼腹肌，使腹部更加紧实。
5. 哑铃飞鸟：这个动作可以锻炼背部和肩膀的肌肉，使肩膀更宽。
6. 哑铃侧平举：这个动作可以锻炼三角肌，使肩部线条更美观。
以上动作可以根据个人体质和运动习惯调整哑铃重量，建议在专业人士的指导下进行锻炼。同时，锻炼前要做好热身运动，避免受伤。此外，建议在饮食上合理控制饮食，保证营养摄入，以利于肌肉的恢复和增长。
