初次锻炼买多重的哑铃可以根据自身身体状况选择，建议选择2.5kg-5kg之间的哑铃。
选择哑铃的重量方法：
1. 如果有一定的健身基础，可以选择5kg左右的哑铃。
2. 健身初期，以锻炼身体增加体重为目的，建议选择3-5kg的哑铃。
3. 以增肌为目的，想要达到更好的训练效果，可以选择8-12kg的哑铃。
对于初学者来说，选择哑铃时，应该根据自身的力量水平进行选择。如果哑铃重量过轻或过重，锻炼效果会大打折扣。同时，建议选择有专业教练陪同，以确保训练的安全和效果。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
初次锻炼买多重哑铃，需要注意以下几点：
适应性和个性化。初学者建议从较轻的哑铃开始练习，如每只1kg或1.5kg。如果担心无法完成某些动作，可以从更轻的哑铃开始，随着时间的推移再逐渐增加重量。对于不同的人，合适的重量也会有所不同，因此可以根据自己的情况选择合适的哑铃重量。
考虑预算和长期计划。在购买哑铃时，需要考虑预算和长期计划。如果预算有限，可以选择一些性价比高的哑铃，或者考虑与其他健身设备一起使用。同时，如果想要长期坚持锻炼，选择一个适合自己的哑铃重量是非常重要的。
安全性。在购买哑铃时，需要注意安全问题。选择合适的哑铃重量，避免过重或过轻的哑铃，以免造成运动损伤。同时，在练习过程中要注意正确的姿势和方法，避免不当的动作导致受伤。
综上所述，初次锻炼买哑铃时，建议从较轻的哑铃开始，根据自己的情况选择合适的重量，注意安全问题，并考虑预算和长期计划。在购买哑铃时，可以选择一些性价比高的产品，或者考虑与其他健身设备一起使用。
需要注意的是，每个人的身体状况和锻炼目标都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的哑铃重量和锻炼方式。如果有任何疑虑或需要更多建议，可以咨询专业的健身教练或医生。
初次锻炼买多重的哑铃，取决于锻炼的目的和身体状况。一般来说，建议初学者选择2-4公斤的哑铃，因为这个重量对于身体并不会造成太大的负担，可以起到锻炼的效果。
如果目的是增肌，那么哑铃的重量可以逐渐增加，比如每周增加0.5公斤，这样可以迫使肌肉生长。如果身体状况比较好，可以选择稍微重一点的哑铃，比如6公斤左右。
建议在专业人士指导下进行锻炼，同时也要注意正确的使用方式，避免受伤。如果有任何疑虑或问题，可以咨询健身教练或专业医生。
