卧推哑铃每天练习的重量因人而异，可以根据自己的实际情况进行选择。一般来说，新手可以从较轻的重量开始，逐渐增加重量。
具体来说，每天卧推哑铃的次数和组数可以根据以下建议进行安排：
1. 每次进行4-6组，每组8-12次的训练效果相对较好。
2. 如果是刚开始练习，可以选择较轻的重量，逐渐增加重量以提高训练效果。
3. 最好配合其他的胸部锻炼动作，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，以全面锻炼胸部肌肉。
4. 做完后进行拉伸，可以帮助肌肉恢复，减少肌肉紧绷感。
在练习过程中，要保持正确的姿势，避免受伤。具体来说，卧推哑铃的正确姿势包括：
1. 坐在凳子上，挺胸、收腹，目视前方。
2. 哑铃的轨迹平缓下落，贴近身体。
3. 感受胸肌发力，控制哑铃速度。
总之，卧推哑铃是一种有效的锻炼胸部肌肉的方法，但要注意正确的姿势和适当的重量，避免受伤。同时，配合其他的胸部锻炼动作，可以达到更好的训练效果。
卧推哑铃每天做的注意事项包括：
1. 不要过度训练，根据自己的体能情况进行适量训练。
2. 训练前进行热身运动，如跑步、跳绳、动态拉伸等，防止肌肉拉伤。
3. 训练前和训练中要注意补充蛋白质，确保肌肉得到足够的营养。
4. 训练后进行拉伸，帮助肌肉恢复，防止肌肉僵硬和疼痛。
5. 哑铃重量适中，不要使用过重或过轻的哑铃，过轻的哑铃无法达到锻炼效果，过重的哑铃会加大运动损伤风险。
6. 呼吸正确，在做卧推哑铃时，应该憋住气用鼻子呼吸，避免因呼气不均导致肌肉受力不均而受伤。
7. 注意训练后的恢复情况，如果出现肌肉酸痛等不适症状，应适当减少训练强度和次数。
8. 保持正确的动作姿势，确保动作到位且不受伤。
9. 避免在疲劳状态下训练，以免加重身体负担。
总之，卧推哑铃每天做多少要根据自身情况而定，不要过度训练，注意动作姿势和呼吸方法，并遵循适当的营养和恢复措施。
卧推哑铃每天做多少合适，与个人体质、锻炼目标、哑铃重量等因素有关。一般来说，如果目的是增加上肢及核心肌群的力量，每天可以做20-40个哑铃卧推，每周3-5次。建议逐渐增加哑铃的重量，并注意动作的规范性。
如果是采用较快的速度进行哑铃卧推，可以承受每天100-200个，这对提高上肢及核心肌群爆发力非常有帮助。需要注意的是，无论进行何种数量的哑铃卧推，都应避免在锻炼过程中使用腰部及腰背部肌肉的力量，应仅依靠上肢肌肉进行支撑及发力。
此外，无论进行何种数量的卧推哑铃锻炼，都应在锻炼结束后对肌肉进行充分的拉伸，避免肌肉酸痛及拉伤。总之，卧推哑铃的锻炼应该适量，并与合理的饮食及休息相结合，才能达到最佳的效果。
