单手哑铃划船的动作你可以参考以下步骤来做：
1. 站立，双脚与肩同宽，右臂持哑铃，右手握住哑铃下放至腰部位置，注意挺胸收腹，上身保持直立。
2. 向上拉起哑铃，注意保持手臂弯曲，手握哑铃处于身体一侧。哑铃向上拉起时，注意对抗重力，保持肌肉持续收缩。
3. 到达顶峰时，稍作停顿，感受背部肌肉的收缩感。然后慢慢控制哑铃下放回到起始位置。
至于做多少个，这取决于你的目标、体力状况和动作质量。如果你想要提高力量，可以逐渐增加每组的数量，但要注意动作的标准度。如果你更注重动作的次数以达到全身锻炼效果，那么你可以选择做15到20次。
此外，如果你刚开始锻炼或者觉得这个动作有些困难，你也可以选择使用较轻的哑铃或者在有人保护的情况下进行，以确保安全。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
单手哑铃划船需要注意以下几点：
1. 保持腰背挺直，不要弯腰撅屁股。
2. 全程保持膝盖不要超过脚尖，脚踏实地。
3. 哑铃向身体内侧收拢，而不是向两边扩散。
4. 保持上臂稳定，不要外展或转动。
5. 呼吸配合动作，保持匀速，不要憋力做。
6. 避免使用惯性或臀部左右摆动导致动作不稳定。
7. 做完后进行拉伸，尤其是背部肌肉的伸展，有助于缓解肌肉紧张。
8. 动作过程中要避免单侧手肘碰到膝盖，这可能会导致受伤。
9. 如果重量较大，可以使用龙门架做单手哑铃划船，这样可以更好地控制动作和重量。
总之，单手哑铃划船是一种有效的背部训练动作，但需要注意正确的动作模式和适当的重量控制，避免受伤。
单手哑铃划船是一项健身运动，可以帮助增强背部肌肉。一般来说，单手哑铃划船可以做3-4组，每组8-12次，具体可以根据自己的实际情况进行调整。此外，建议先进行热身，如：哑铃弯举、引体向上等，以保护肌肉安全训练。
建议咨询健身教练，根据个人体质和实际情况制定合适的训练计划。
