单臂哑铃划船发力点如下：
1. 握法：手掌朝上握住哑铃，手肘微曲，不能打直。
2. 收缩背阔肌：上身向前倾斜，哑铃沿着大腿下降至腹部，脊椎骨拉长，肩部放松。上身顺着弧度向后倾斜，手肘向内收，用背阔肌的收缩力量，使哑铃沿着大腿向上至原来的位置。当哑铃上升时，不要让手臂锁定在伸直状态，保持手肘微曲。
3. 保持腰腹肌肉紧绷：在动作过程中，保持腰腹肌肉紧绷，对抗重力。
通过以上步骤，可以有效进行单臂哑铃划船的发力点练习。注意在动作过程中避免手臂借力或动作变形。
单臂哑铃划船发力点注意事项包括：
1. 收缩臀部肌肉：这是为了保持身体稳定，确保动作的正确性。
2. 保持肩膀下沉：避免肩部上提，这会加重肩部和背部的压力。
3. 保持肘部略微弯曲：这有助于减少重量对背部的压力，同时确保动作的流畅性。
4. 保持上身紧绷：有助于更好地控制动作，并确保力量集中于背部。
5. 收缩背部肌肉：在向上拉的过程中，感觉到背部肌肉向脊柱收紧。
6. 不要借力：确保主要使用背部的肌肉力量，而不是手臂或腿部肌肉的力量。
7. 缓慢下放哑铃：这有助于更好地锻炼到背部肌肉。
8. 全程避免腰部发力：有些人可能会不自觉地通过腰部力量来辅助运动，但这会伤害腰部并减少对背部的锻炼效果。
以上就是单臂哑铃划船发力点的一些注意事项，遵循这些建议可以帮助你安全有效地锻炼到背部肌肉。
单臂哑铃划船发力点主要集中在背部、手臂和核心肌群。
具体来说，背部肌肉包括背阔肌、斜方肌和盂状肌等，负责将手臂拉回至臀部。手臂肌肉包括三角肌和肱二头肌等，在动作过程中也参与了发力。此外，核心肌群，如腹肌和腰肌，也起到了稳定身体的作用。
建议在专业人士的指导下进行此动作。
