哑铃练着没感觉了，可以通过以下几种方法来提高训练感觉：
1. 增加重量：可以尝试增加哑铃的重量或使用更重的哑铃。随着重量的增加，训练感觉自然会变得更强烈。
2. 增加动作幅度：确保每个动作都尽可能地做到最大幅度。这样可以更好地激活目标肌肉，并提高训练感觉。
3. 改变训练计划：尝试采用不同的训练计划，如采用更孤立的动作来训练特定的肌肉群，或者采用更复杂的训练方法，如使用哑铃深蹲、哑铃硬拉等复合性动作。
4. 增加训练频率：如果训练频率太低，肌肉可能会适应训练并失去感觉。尝试每周进行两到三次训练，以确保肌肉有足够的时间来恢复和增长。
5. 配合其他训练：将哑铃训练与其他类型的训练（如有氧运动）相结合，可以提高整体健康和瘦肌肉的增长。
6. 寻求专业指导：如果仍然无法找到训练感觉或遇到其他训练问题，可以寻求专业教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和指导。
7. 保持积极心态：不要因为缺乏训练感觉而感到沮丧。保持积极的心态，并相信自己的能力。
记住，哑铃训练是一种长期的过程，需要时间和耐心。逐渐适应重量和提高训练水平，你将能够重新找到训练感觉并看到积极的进步。
哑铃练习没有感觉，可能是由于方法不当或者缺乏锻炼导致的。以下是一些注意事项：
动作选择。如果动作选择不当，哑铃重量选择不合适，就可能造成锻炼效果不明显。建议选择适合自己的动作和重量，如果动作不标准，也可能会造成没有感觉的情况。
锻炼部位疲劳。如果长时间练习同一部位的肌肉，其他部位的肌肉就会进入疲劳期，导致锻炼时没有感觉。建议适当更换锻炼部位，使肌肉群轮流得到锻炼。
锻炼时间。锻炼时间过短或过长都会影响锻炼效果。建议合理安排锻炼时间，确保有足够的时间让肌肉充分充血膨大。
饮食问题。锻炼时没有感觉可能是因为饮食不合理，肌肉得不到足够的蛋白质和热量来产生感觉。建议合理安排饮食，确保摄入足够的热量和高质量的蛋白质。
休息不够。如果休息不够，可能会影响肌肉的恢复和增长。建议在锻炼后充分休息，并确保充足的睡眠。
缺乏锻炼经验。如果刚开始锻炼，缺乏锻炼经验，可能会不知道如何正确地使用哑铃或如何刺激目标肌肉。建议先了解一些基本的哑铃锻炼方法和技巧，逐渐摸索适合自己的锻炼方式。
总之，哑铃练习需要正确的动作、合适的重量、合理的锻炼部位更换、充足的休息以及合理的饮食安排。如果仍然没有感觉，建议咨询专业教练或寻求其他合适的帮助。
哑铃练着没感觉了可能是由于以下原因：
1. 运动强度不够：如果哑铃的重量对你来说太轻，不足以引起肌肉的紧张和疲劳，那么你可能会感觉不到明显的肌肉收缩和力量增长。此时，你可以尝试更重的哑铃。
2. 缺乏锻炼技巧：了解正确的姿势和技术也很重要，这可以帮助你更好地感受肌肉的收缩。
3. 缺乏营养和休息：如果你的饮食中缺乏蛋白质和适当的休息，那么肌肉的恢复和增长可能会受到限制，这也可能导致锻炼时感觉不到明显的变化。
4. 重复使用相同的重量：如果你长时间只使用相同的哑铃重量，身体会逐渐适应这个重量，需要更重的重量才能感到挑战。
5. 心理因素：有时候，如果你对锻炼的期望过高或对自己的期望过高，可能会对锻炼失去感觉。试着放松，享受运动的过程，而不是仅仅关注重量或肌肉收缩。
如果你尝试了新的重量或技巧，但仍然没有感觉，那么可能需要降低重量或休息一段时间，以避免过度训练或受伤。你也可以尝试不同的哑铃动作，或者在锻炼中加入一些有氧运动来提高心肺功能。同时，保持健康的饮食和足够的休息也是非常重要的。
