哑铃练胸可以选择的重量因人而异，具体取决于个人的力量和健康状况。一般来说，开始时可以选择较轻的哑铃，如每只1-3公斤，随着力量的增强，可以逐渐增加重量。
做哑铃练胸的动作主要包括平板卧推、哑铃飞鸟等，每种动作的重量和次数可以根据自己的情况而定。一般来说，每组动作应该做6-12次，重复2-3组，每组间隔1分钟左右。
在选择哑铃重量时，应该根据自己的实际情况进行选择，并注意正确的动作姿势，以避免受伤。此外，哑铃练胸只是锻炼胸肌的一个方面，还需要进行其他的锻炼动作，以全面提高胸肌的力量和外观。
哑铃练胸选择多重并没有硬性规定，因为每个人的体质不同，肌肉量也不一样，需要根据个人的实际情况来选择合适的重量。
选择合适的哑铃重量需要注意以下几点：
1. 安全性：避免使用过重的哑铃，以免造成运动损伤。
2. 渐进性：一开始可以先用轻一点的哑铃进行训练，随着肌肉力量的增加，逐渐增加哑铃重量。
3. 动作标准：使用哑铃进行训练时，需要保持正确的姿势，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。
对于初学者来说，建议选择相对较轻的哑铃，比如6-12磅的哑铃，这样可以更好地掌握正确的动作姿势。随着肌肉力量的增加，可以逐渐增加哑铃重量。
总之，选择合适的哑铃重量需要根据个人的实际情况来决定，注意安全性和动作标准，以达到更好的锻炼效果。
哑铃练胸选多重，取决于个人体质和哑铃重量。一般来说，建议选择10-20kg的哑铃，如果想要增加难度，可以选择更轻的哑铃练胸，比如6-10kg。
此外，如果想要锻炼胸肌，可以选择更重的哑铃，因为锻炼时哑铃重量越大，对胸肌产生的刺激越大。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
