哑铃练胸施瓦辛格练习方法如下：
1. 平板哑铃卧推：这个动作可以锻炼整个胸大肌，动作要注意定点，下放的时候不要碰到胸部。
2. 哑铃飞鸟：这个动作可以作为胸肌训练的附属动作，在所有正式动作之后完成，或者用单手飞鸟，可以很好地雕刻胸肌的形状。
3. 绳索夹胸：绳索是哑铃替代品，对于没有太多空间做哑铃飞鸟的人来说，绳索飞鸟是个不错的选择。
4. 杠铃卧推：卧推是锻炼胸肌最经典的动作，哑铃和杠铃各有优势，杠铃卧推可以更好地孤立胸肌进行训练。
5. 俯卧撑：俯卧撑是可以完全孤立胸肌进行训练的动作。
以上就是施瓦辛格在练习哑铃练胸时的一些主要动作，需要注意的是，在练习时一定要做好热身，动作要领和负重情况视个人情况而定，建议在专业人士指导下进行锻炼。
哑铃练胸施瓦辛格注意事项包括：
做好充分的热身，避免受伤。
姿势要标准，避免斜方肌上束过多的参与。
哑铃的重量要合适，过重会使肌肉生长速度放慢，过轻则刺激效果不明显。
哑铃飞鸟练习对胸肌的孤立刺激效果非常好，注意在动作过程中，要确保手掌是向前偏的，不能出现反了的情况。
尽量做到全程训练，不要在动作接近顶部的时候，再勉强把哑铃推起来。
保持正确的动作轨迹，不要使用惯性进行训练。
训练后，补充蛋白质以加速肌肉恢复。
此外，还要注意保护自己的身体，不要过度训练，以防受伤。以上就是一些基本的注意事项，希望能帮助到你。
施瓦辛格在哑铃练胸方面的建议包括：
1. 每周练习哑铃飞鸟，俯卧撑等动作，以锻炼胸肌。
2. 练习时，建议使用中等重量哑铃，并确保充分热身。
3. 练习时，确保动作到位，充分拉伸和收缩肌肉。
4. 练习后，建议进行冷身运动，以帮助身体从高强度练习中恢复。
5. 饮食方面，需要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以满足肌肉修复和生长的需要。
6. 哑铃卧推等动作可以锻炼胸肌上部和中部，建议与卧推相结合，以全面锻炼胸肌。
7. 保持正确的姿势非常重要，否则可能会导致肌肉受伤。
此外，他强调了坚持和耐心的重要性，胸肌的锻炼需要时间和耐心，才能看到明显的效果。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
