韦德全身训练哑铃的做法如下：
1. 平板支撑：主要锻炼核心肌肉群，平板支撑对全身肌肉都能起到一定的锻炼效果。
2. 深蹲：主要锻炼臀部、腿部等肌肉群，配合哑铃可以增加训练难度，训练效果会更好。
3. 俯卧撑：主要锻炼胸肌、肱三头肌等肌肉群，配合哑铃可以增加训练强度。
4. 仰卧卷腹：主要锻炼腹肌，配合哑铃可以增加训练强度和难度。
在以上动作中加入哑铃，可以针对不同的肌肉群进行更有效的训练。例如，可以使用哑铃进行侧平举、前平举、弯举等动作，这些动作都可以有效地锻炼到上肢肌肉群；哑铃深蹲可以锻炼到臀部、腿部肌肉群；在平板支撑中加入哑铃也可以增加训练难度和效果。
以上动作仅供参考，如有健身需求，建议咨询专业的健身教练。
韦德全身训练哑铃的注意事项包括：
1. 做好准备工作，包括热身和选择合适的重量，以避免受伤。
2. 使用正确的姿势，如肩部下沉，手臂略低于肩部，哑铃轨迹从胸部位置开始等，避免因姿势不当造成的损伤。
3. 训练过程中注意呼吸，比如在向内收臂弯举时呼气，可以增加肌肉疲劳感。
4. 合理安排训练部位，韦德全身训练包含多个部位，建议将身体分成多个部分进行训练，以避免过度训练。
5. 训练结束后对肌肉进行拉伸，以缓解肌肉疲劳和促进肌肉恢复。
6. 哑铃重量应逐渐增加，以促进肌肉增长。
7. 保持适当的训练频率和休息时间，避免过度训练和受伤。
8. 饮食中应注意补充蛋白质，以促进肌肉恢复和增长。
总之，韦德全身训练哑铃需要注意安全、合理安排训练计划、保持良好的饮食习惯、定期休息、做好热身和拉伸等准备工作。
韦德全身训练哑铃的相关信息有：
品牌：几光；产地：中国；外观：哑铃是白色的，外面包了一层橡胶皮，整体是圆柱形，体积不大，比较适合居家使用^[2]^。
重量：可调节重量，有5kg、8kg、12kg三种规格^[3]^。
材质：韦德全身训练哑铃的材质是橡胶和ABS塑料^[4]^。
功能：韦德全身训练哑铃可以用来练胸肌、肱二头肌、三角肌、股四头肌等，可单手使用，也可双手同时使用^[1]^。
使用方法：将哑铃举在头顶、放在胸前、抬高至肩膀位置，或者弯曲双膝，在脚后跟部位踩住哑铃，然后通过控制肌肉，尽可能地提高哑铃，然后将其放低到接近膝盖的位置，重复动作^[4]^。
此外，韦德全身训练哑铃还有锻炼效果、锻炼方法、使用注意事项等知识，具体可咨询专业人士。
