很瘦的人进行哑铃训练时，建议选择重量适中的哑铃。具体内容如下：
锻炼上肢力量较弱的瘦人可以选择相对较轻的哑铃，如2.5kg-5kg的哑铃。在每组动作的间歇时间不要过长，否则身体会恢复到起始状态，无法达到锻炼肌肉的效果。
瘦人使用哑铃进行锻炼时，每个动作重复几组，每组动作根据自身情况而定。例如，一组动作可以重复10到12次，每天进行两组动作。
增肌需要合理的饮食和充足的营养。在锻炼后，瘦人需要吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、牛肉、豆腐等，并避免暴饮暴食。
此外，使用哑铃锻炼时应注意安全，选择适合自己重量的哑铃时，要结合自身的身体状况，不要过重或过轻。同时，锻炼前要做好热身活动，避免肌肉拉伤。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练制定合理的锻炼计划。
很瘦的人使用哑铃锻炼时，建议选择重量适中的哑铃，具体注意事项如下：
锻炼时间。建议在早上进行锻炼，此时的肌肉最为放松，训练后恢复也较快。
锻炼方式。建议采用复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以锻炼到更多的肌肉群。
哑铃重量。选择重量适中的哑铃，以使肌肉感到紧张但不疲劳为宜。也可以逐渐增加哑铃重量，以延长锻炼时间或增加难度。
锻炼频率。每周进行三到四次哑铃锻炼即可，不要过度锻炼，以免影响肌肉恢复和生长。
饮食搭配。在锻炼的同时，要保证充足的蛋白质和营养的摄入，以支持肌肉的生长和恢复。
避免使用过重的哑铃，这可能会造成伤害。
锻炼前要做好热身运动，如拉伸等，以减少肌肉拉伤的风险。
总之，很瘦的人使用哑铃锻炼时，要选择合适的哑铃重量，采用正确的锻炼方式和方法，并注意锻炼时间和频率，同时做好热身和拉伸运动，以促进肌肉的生长和恢复。
很瘦的人进行哑铃训练时，建议选择5-15磅的哑铃。具体来说，建议选择5磅的哑铃进行上肢力量训练，如平卧推举、哑铃划船等；选择10磅的哑铃进行全身性的力量训练，如哑铃深蹲、哑铃硬拉等；选择15磅的哑铃进行增肌训练，但很瘦的人可能无法承受如此重量，所以需要根据个人体质和实际情况来选择合适的哑铃重量。
此外，使用哑铃进行全身训练时，每个动作都应保持8-12个为一组，每次做3-4组，每周训练3-5次为宜。同时，在训练前热身和拉伸是非常重要的，以避免受伤。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
