哑铃重量不轻，但仍然想要完成一些锻炼的话，可以尝试以下方法：
1. 调整哑铃角度：选择合适的高度，使哑铃的重量有效地转移到肌肉上。不要让哑铃悬在半空中，这会影响到锻炼效果。
2. 增加动作的幅度：动作的幅度越大，对肌肉的刺激越强。尽管重量不轻，但通过增加动作的幅度，也可以有效地锻炼到目标肌肉。
3. 逐渐适应：开始时，可能无法长时间保持哑铃在空中，或者无法使哑铃达到规定的次数。不要气馁，随着时间的推移，会逐渐适应更重的哑铃。
4. 合理安排训练计划：找一个专业的健身教练，帮助你制定哑铃训练计划，以确保在重量不轻的情况下，仍然能够有效地锻炼到目标肌肉。
5. 正确的呼吸方法：在哑铃训练中，正确的呼吸方法可以帮助你更好地控制动作，同时也能更好地感受到目标肌肉的收缩。
6. 分段式训练：将哑铃训练分成几个小段时间，每次专注于一种或两种哑铃动作，并在每个时间段内尝试增加一些重量。
记住，每个人的身体都是独一无二的，可能会有不同的反应和限制。如果在尝试以上建议时遇到困难，不要犹豫寻求专业的健身教练的帮助。他们可以根据你的具体情况，提供更具体的建议和指导。
哑铃重量可不轻注意事项如下：
哑铃重量选择要根据自身肌肉增长情况而定，不要盲目追求重量。
练习时，哑铃的重量要适度，不要过轻或过重。过轻起不到锻炼效果，过重容易造成运动伤害。
锻炼时要注意呼吸，采用鼻子吸气，嘴巴呼气。
锻炼后要注意肌肉的放松和恢复，以及补充蛋白质和碳水化合物等。
哑铃锻炼应该遵循循序渐进的原则，不要一开始就选择过重的哑铃。
锻炼部位和动作要明确，避免锻炼到其他部位受伤。
锻炼时要保持正确的姿势，确保动作的标准程度。
哑铃锻炼应该持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
总之，哑铃重量不轻，需要结合自身肌肉增长情况合理选择哑铃重量，并注意锻炼时的呼吸、肌肉放松、补充营养、坚持锻炼等注意事项，以达到更好的锻炼效果。
哑铃重量可不轻，具体取决于锻炼的目标和效果。一般来说，哑铃重量在8-12公斤的哑铃是适合大多数人的，有助于增强肌肉、塑造身材。如果想要锻炼胸肌，可以选择30公斤左右的哑铃，如果是锻炼手臂肌肉，可以选择10公斤左右的哑铃。
此外，如果想要锻炼核心肌肉，需要采用渐进的方法，先采用较轻的重量进行训练，随着肌肉力量的增强，再逐渐增加哑铃的重量。
总之，选择适合自己的哑铃重量非常重要，要根据自己的实际情况进行选择。同时，锻炼时要注意正确的姿势和方法，才能达到更好的锻炼效果。
