NBA训练用的哑铃重量在10公斤到20公斤之间。这些哑铃主要用于提高核心肌力量，为球员在球场上的各种动作提供基础。此外，NBA训练营还会进行深蹲、卧推、硬拉等重量训练，这些训练对提高球员的力量、速度和耐力非常有帮助。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。
NBA球员训练时通常会使用哑铃进行力量训练，以下是一些关于NBA哑铃的相关信息：
1. 品牌：NBA训练馆中常见的哑铃品牌包括诺迪康、斯密斯、乔丹体育、耐克等。
2. 哑铃重量：一般NBA哑铃重量在10-20公斤之间。
3. 训练方式：NBA哑铃训练方式包括平板支撑、深蹲、卧推、硬拉等。其中，平板支撑主要用于训练腹肌。深蹲和卧推主要用于增强腿部和核心力量，硬拉可以训练到大腿肌肉和臀部肌肉。
此外，NBA球员还会使用杠铃、壶铃等其他器材进行训练。这些训练器材可以根据球员的需求进行选择和组合，以达到最佳的训练效果。
NBA用的哑铃变化主要体现在哑铃的材质和重量上。
最初的NBA训练中，使用的哑铃是铁制的，重量也相对较重。这种设计主要是为了加强球员的力量训练。然而，随着现代篮球理念和训练技术的发展，尤其是针对保护球员尤其是核心区力量的重视，现在的NBA训练中，使用的哑铃重量适中，且材质多为皮质，这样既保证了训练效果，又避免了过重的哑铃可能对球员造成伤害。
以上就是NBA用的哑铃变化的主要内容。总的来说，现在的NBA训练中，更加注重科学和人性化，让球员在保持良好身体素质的同时，也能更好地享受比赛。
