一只2kg哑铃可以重复举起5000次左右。具体次数还要取决于哑铃的直径以及锻炼者的体质等。
建议每次锻炼时间在30分钟左右，包括热身和拉伸。哑铃锻炼能够锻炼到我们的全身肌肉，但是我们也要注意不能过度锻炼，以免受伤。同时，哑铃的重量应该根据自身实际情况来选择，过重或过轻都起不到锻炼的效果。
如果您指的是使用2kg哑铃进行锻炼的次数，一般来说，不同的锻炼方式和目标，次数会有所不同。
例如，进行哑铃弯举时，可能需要重复20-25次；进行哑铃深蹲时，可能需要重复做3组，每组8-12次；而进行哑铃臂屈伸时，可能需要重复做3组，每组6-8次等等。
此外，哑铃的锻炼方式有多种，如自由重量训练、壶铃训练、自身体重训练等，不同的训练方式也会影响哑铃的锻炼次数。
因此，如果您想了解更多关于哑铃锻炼次数的信息，建议您咨询专业的健身教练，根据您的具体情况制定合适的锻炼计划。
如果一个哑铃的重量是2kg，那么它能够被拿起和放下一次，即完成一次动作，就代表哑铃被使用了一次。所以，哑铃的次数变化取决于哑铃被拿起和放下的次数。
例如，如果一个人一次拿起哑铃，放下，再拿起，再放下，那么此时哑铃被使用了两次。同样地，如果一个人连续做哑铃锻炼，每次都是举起哑铃并放下，那么哑铃的锻炼次数就会随着动作的次数而增加。
因此，哑铃的次数变化是无穷的，只要哑铃被拿起和放下的次数足够多，那么哑铃就被使用的次数也就会相应地增加。不过，需要注意的是，锻炼时要注意适度，避免过度锻炼对身体造成伤害。
