手腕扭伤后有个硬疙瘩，可以通过以下步骤进行缓解：
1. 休息和热敷：在硬结处热敷，能够促进局部血液循环，加快局部代谢废物吸收，同时避免反复刺激。
2. 使用药物：遵医嘱外用消炎止痛的药物，比如扶他林软膏、氟比洛芬酯等，有利于促进局部炎症更快吸收、消退。
3. 按摩：在扭伤48小时后，硬结部位通过热敷等理疗方法，没有明显改善时，可适当进行按摩，避免暴力，从中心部位开始，逐渐向四周扩散，促进硬结消退。
4. 排除其他疾病：如果硬结长时间没有消散或者出现增大，需要排除其他疾病的可能，比如腱鞘囊肿、皮下脂肪瘤等。
如果疼痛持续或硬结异常增大，建议及时就医。
手腕扭伤后有个硬疙瘩的注意事项包括：
1. 休息：让手腕充分休息，避免进一步损伤。硬结可能会在扭伤周围形成肿胀，随着时间的推移逐渐消退。
2. 冷敷和热敷：受伤的早期可以冷敷，以减少肿胀和疼痛。48小时后，可以改为热敷，加速血液循环和消肿。
3. 抬高手腕：这有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 使用药物：如果疼痛或硬结难以忍受，可以在医生的指导下使用药物。
5. 避免过度用力：避免在手腕上施加过度压力或进行剧烈运动，以免进一步损伤。
6. 定期复查：在症状缓解一段时间后，建议去医院复查，以确保手腕完全恢复。
如果这些措施无法缓解症状或硬结持续增大，建议及时就医，以便医生了解具体情况并制定适当的治疗方案。
手腕扭伤后出现硬疙瘩可能是由于局部软组织挫伤后形成的血肿机化或者局部组织增生等原因导致的。具体信息可以咨询医生或到正规医院检查。
一般来说，手腕扭伤后，医生可能会建议进行以下步骤来处理：
1. 休息和热敷：减少手腕的活动，有助于缓解疼痛和软组织的紧张。
2. 冷敷：在扭伤后的前24-48小时内进行冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 物理治疗和康复训练：一些患者可能需要使用特定的工具，如护腕或矫形器，以支持受伤的关节并促进恢复。
4. 药物治疗：医生可能会开一些非处方药或处方药来缓解疼痛和肿胀。
5. 检查和可能的治疗：如果硬疙瘩持续存在或者疼痛加剧，医生可能会建议进行X光检查，以排除骨折或其他损伤。如果需要，医生可能会建议进行手术切除或硬化治疗。
请注意，以上只是一般建议，具体取决于受伤的严重程度和个人情况。因此，如果您遇到手腕扭伤后出现硬疙瘩的情况，最好咨询医生以获取专业的建议。
