含硒排名第一的水果是桑葚^[1]^。
桑葚中含有硒量居众水果之首，多吃富含硒的桑葚，能增强人体免疫力的作用，对于治疗糖尿病，贫血等疾病也有着显著的效果。
富含硒的水果还有梨、苹果、葡萄、柑橘、橙子、香蕉等。苹果、梨、葡萄中也含硒量也很高，也可适量食用。硒的作用还有抗氧化、保护视力、参与免疫功能等^[2]^。
硒是一种人体必需的微量元素，建议在日常饮食中适当增加富含硒的食品的摄入，以利于身体的健康。
含硒第一名的水果是巴西果^[1]^。
巴西果中的硒含量是最高的，每100g巴西果中含有硒元素34.5mcg，因此，巴西果也被誉为富硒水果之王，适当食用可以预防缺硒引起的不适，增强自身免疫力^[1]^。
含硒第一名水果的变化是阳光玫瑰葡萄，其硒含量是其他水果的几十倍，位于顶流^[1]^。
硒元素是人体必需的微量元素，虽然含量极少，但有着"生命的保护剂""抗癌之王"的美誉，可治疗多种疾病，对人体健康十分有益^[2]^。
