沙袋的填充物可以根据不同类型选择：
皮革沙袋。通常内部填充物为碎蛋托布、海绵或者废旧报纸+棉纱布+帆布。这些填充物可以提供良好的缓冲，对练习拳击者或散打者的拳击动作很有帮助。
绑腿沙袋。主要使用弹性十足的松紧带作为填充物，这样在增加重量的同时，还能保证其灵活性。对于想要提升体能和力量的人来说，绑腿沙袋是个不错的选择。
泡沫垫。轻巧、弹性好、容易清洗，是很多家庭沙袋的首选。
沙子。原始的填充物已经很少见了，一般出现在儿童沙袋或者简易沙袋中，这类沙袋主要是为了娱乐为主。
需要注意的是，填充物要分布均匀，避免沙袋在运动中产生过大的阻力。清洗沙袋时，要用清水，避免使用化学清洁剂，以免沙袋收缩。
沙袋填充物主要有以下几种：
锯末。这是最常用的沙袋填充物，吸水性和透气性好，制作出的沙袋较轻，适合初学者使用。
谷物。如玉米粒、小麦、小米等，不仅可以提供良好的支撑，还能起到训练打击力度的作用。
碎布。可以作为沙袋的填充物，既能提供良好的支撑性，又具有一定的吸水性，方便清理。
碎珍珠棉。这种材料柔软、吸水、不伤身，可以帮助锻炼出柔和的出拳力度。
羽绒。羽绒沙袋是很好的训练工具，羽绒柔软、有弹性，不会对身体造成伤害，但填充羽绒沙袋需要一些技术。
此外，一些沙袋可能会使用锯末、米粒、碎布、填充棉、海绵、泡沫、羽绒等等作为填充物。具体的填充物选择取决于制作人的喜好和沙袋的使用目的。一般来说，填充物需要能提供良好的支撑性、透气性，同时也要便于清理和更换。
请注意，制作和使用沙袋时要遵守安全规则，避免沙袋撞击到身体造成伤害。如果你不熟悉制作或使用沙袋，请寻求专业的指导。
沙袋填充物变化的原因可能有以下几种：
1. 填充物颗粒太大，可以通过加入一些新的颗粒进行填充，以保持沙袋的平衡和填充物的均匀分布。
2. 填充物的重量和硬度可能会影响沙袋的平衡和稳定性，因此可以根据需要进行更换或添加。
3. 沙袋在使用过程中可能会受到磨损和挤压，导致填充物出现松动或移位，因此需要定期检查和调整。
4. 填充物的种类和数量也会影响沙袋的外观和功能，可以根据需要进行更换或调整。
总之，沙袋的填充物可以根据需要进行更换或调整，以保持沙袋的平衡、稳定性和功能。
